5 dni

Witam, przejde odrazu do rzeczy jakies 2 lata temu pierwszy raz dostrzeglem problem ze zgaga, wzialem ze 3x tabletke i przeszlo a przed wzieciem kilka dni pod rzad troche mnie trzymala, wszystko bylo okey az do nie dawna, kiedy wyjechalem na praktyki wiadomo nie zdrowe jedzenie alkohol, zgaga codziennie, wrocilem do domu wszystko wrocilo do normy, [...]

Witam od lutego jestem na redukcji, aktualnie trzymam około 2100 kcal, waga 68 kg. Początkowo ładnie schodziło z wagą, teraz ona raczej stoi, ale wydaje mi się, że sylwetka zmienia się na plus, chociaż czasami mam wątpliwości :loler: Pracuje w systemie 4 zmianowym na magazynie, 4 dni po 12h i 4 dni wolne. Do tej pory robiłem w ostatni dzień [...]

Aktualnie jestem po prawie rocznej redukcji, niestety była ona niesystematyczna co przełożyło się na średnie efekty. wzrost: 175cm waga: 77 -> 70kg pas: 97 -> 90cm staż treningowy: ponad rok (z przerwami) Niestety sporo tłuszczyku jeszcze zostało, jednak myślę, że dobrze byłoby przymasować, bo 30cm w ramieniu wygląda strasznie. Chciałbym zabrać [...]

I-staż treningowy (systematyczne) * 2-6 miesięcy II-cel sylwetka III-FBW IV-liczba dni treningowych w tygodniu 3-4 dni V-full osprzę klub Chciałbym żebyście ocenili czy w ten sposób można się wyrzezbić. Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń -rozpiętki 3 serie po 15 powtórzeń *barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 [...]

Witam Otóż w zeszłą środę poszła pierwsza iniekcja: Susta 2 ml (frontload) czyli 500 mg, PMP Bold 1.5 ml czyli 375 mg. BIONICHE Następnego dnia czułem się okropnie, bolała mnie głowa, byłem osłabiony i pozbawiony energii na tyle, że wróciłem wcześniej z pracy, odpuściłem tego dnia trening i prawie cały dzień przeleżałem. Kolejnego dnia, czyli 2 [...]

[...] wypełniaczy, dostarczając łatwo przyswajalnej formy kretyny. Zalecane dawkowanie Faza ładownia: Jedną porcję ( 5g - 1 miarka) przed lub do śniadania i po treningu przez 4-5 dni. W dni nietreningowe: Weź jedną porcję rano i po południu . Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine [...]

[...] lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Klata 200x8 Martwy 320 Przysiad 300x3 Barki 140x8 Obecnie leci 200mg deca oraz enan 250 co 4 dni plus 30 mg metanabol u. Masę zacząłem robić od początku grudnia. Stosuje okresowo inse krótka 4 tyg on 4-6 off. Wiadomo że po insie ciężko o dalsze przyrosty dlatego w [...]

[...] za dużo silnej woli i dochdzę do ideału małymi krokami). Ułożyłem sobie plan(z założenia ma być na masę, ale przy jak najmniejszym dołożeniu tłuszczu) na najbliższe 6 tygodni(bo zaczynam akurat cykl na mono), który przedstawię wam do oceny i poprawy. Trenować mogę w środe(lub wtorek), piątek i sobote, więc troche niewygodnie, ale inaczej sie [...]

[...] Podam historie mojej półrocznej walki z ciężarami i prosze o jakiś plan.Wzrost około 189cm. Zacząłem 1.12.2003 ważyłem około 61kg czyli anoreksja, 1,5 miesiąca ćwiczyłem 5 dni w tygodniu - barki,biceps,klatka,plecy,triceps,kaptury 5 dni w tygodniu wszystko co jest idiotyzmem ale nie wiedzialem , po trzech miesiącach przytyłem 12kg-póżniej [...]

[...] sie w jakis specjalny sposob? Nie chodzi mi o diete bo wiem ze jest niewskazana w moim wieku lecz o witaminy i jakies tam. Jak powinien wygladac rozklad? Cwiczenie co dwa dni? Podzielenie cwiczen z treningu domatora oraz tych z hantlami i drazkiem na dwa rozne dni? A moze jeszcze inaczej? Czy trening ten nie zmniejszy mojej dynamiki i [...]

[...] nie jest dobrym pomysłem dlatego zwracam się tutaj o o pomoc w ułożeniu jadłospisu. Chce się dowiedzieć ile, co mam jeść, co ile, i wszelkie inne wskazówki żywieniowe. Kilka dni temu zaczęłam coś kombinować z tym co mam jeść, lecz ja się na tym w ogóle nie znam.. ;) "Pochwalę" się teraz to co jadłam przez ostatnie 3 dni : I śniadanie: płatki [...]

Witam serdecznie i proszę o pomoc w nst. sprawie. Od czternastu tygodni jestem na cyklu nandrolone decanoate 250 bity co cztery dni po 1 ml. z propionatem bitym po 1.5 ml. co 2 dni. za dwa tygodnie planowany koniec cyklu. chciałbym bez odbloku i przerwy pociągnąć dalej na bombie. czytałem że można zrobić mostek i jechać dalej na towarze co bardzo [...]

[...] 400g(waga bez ości i skóry) Twaróg półtłusty 200g (kostka) Kasza gryczana/ryż brązowy/dziki – 200g Olej lniany 15ml Oliwa z oliwek 15ml B/T/W/kg mc. - 2,5/2/1,3 Trening 4dni treningu siłowego(plan poniżej) + po każdym treningu(lub rano na czczo - w zależności od preferencji) - 45min cardio Dodatkowo w dni wolne od treningu siłowego - [...]

[...] 10jajek, 2 serki wiejskie -węglowodany:ryz,ziemniaki,chleb razowy -tłuszcz: olej, masło orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: astma 14. [...]

[...] z głową 5) cel cyklu-czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna(mono,jabłczan) 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-40 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- o diecie pózniej [...]

[...] ponieważ nie posiadam sztangi).Trenuję codziennie piłkę nożną dlatego nogi sobie odpuszczę. Chcę skupić się głównie na: klatka + triceps, barki + biceps, oraz raz w tygodniu plecy łączone z uzupełniającymi ćwiczeniami np. na przedramię. Do dyspozycji mam dni : wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Wiek: 17 lat waga: 65 kg wzrost: 171 cm [...]

Witam, Dwa dni temu skończyłem odblok clomid i tamoxifen po 30 tabl. Wczesniej hcg itd. Odblok elegancki , dobrze się czuje. Dla pewności co tam w środku się dzieje chce zrobić jeszcze badania. Mam tu na myśli: tescia, estriadol i prolaktynę. I mam w związku z tym pytanie: 1. Czy oprócz teścia, estriadolu i prolaktyny zrobić jeszcze jakieś [...]

[...] najlepszym treningiem na siłę jaki przetestowałem ... To naprawdę działa. Ten trening naprawdę działa ćwiczenia następujące po sobie są ułożenie w sposób pobudzający odpowiednie włókna mięśniowe w odpowiednim czasie !! Może śmieszne to brzmi ale tak jest naprawdę. WSZYSTKO OCZYWIŚCIE NA SUCHO - bez wspomagania farmakologicznego Na początku [...]

[...] taką jak poniżej rozpisałam i stosuje ją od dwóch miesięcy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Śniadanie: 3kromki chleba tostowego z masłem i plasterkiem polędwicy sopockiej lub 3 parówki Obiad: 50g frytek+50g [...]

[...] to placebo 2 miesiące był cykl z superpump250 oraz 2x cytocell i idzie miesiąc placebo z tond moje pytanie mam 21 lat waga 105 KG wzrost 186 cm plan jest taki by do grudnia ważyć ok 110 - 112 kg i ostra redukcja planuje kupić jakieś dobre suple na masę w czasie ćwiczeń i coś po treningowego mam do wydania do 400 zł na suplementy w diecie na [...]